صفحات صبحگاهی | قلابی برای شکار ایده‌های گریزپا
از اول سال هرچه با خودم کلنجار می‌رفتم انگار مغزم خشک شده‌بود. دستم به نوشتن نمی‌رفت. هر روز ایده‌ها در سرم کله‌معلّق می‌زدند ولی دستم یاری نمی‌کرد تا ایده‌های گریزپا را قلاب کنم و روی کاغذ جایی برای آنها باز کنم؛ تا اینکه روزی در سمینار استاد شاهین کلانتری، یکی از مدعوین از تجربه‌اش در انجام صفحات صبحگاهی گفت. او می‌گفت: فکرهای منفی حکم یک گونی پر از آشغال بد بو را دارند که در طول روز ما آنها را به دوشمان می‌کشیم و با خود به این‌طرف و آ‌ن‌طرف می‌کشیم. او تنها راه خلاصی از این بوی بد را نوشتن صفحات صبحگاهی می‌دانست تا از افکار منفی فاصله بگیریم.
آنجا بود که حرفهای او به دلم نشست و به نوشتن این صفحات در ابتدای روز ترغیب شدم. دیگر از بلاتکلیفی و ننوشتن ایده‌هایم به ستوه آمده بودم. قصد کردم ابتدای صبح را با نوشتن صفحات صبحگاهی شروع کنم.
چندسال اخیر که در اکثر کلاس‌های مدرسه نویسندگی شرکت کرده بودم، استاد کلانتری به نوعی از مزیت‌های این عادت صبحگاهی برایمان می‌گفت ولی کو گوش شنوا؟ باید کارد به استخوان ننوشتنم می‌رسید تا نیازمند نوشتن صفحات مقدس صبحگاهی شوم.
صفحات صبحگاهی چیست؟
مبحث این صفحات را جولیا کامرون در کتاب راه هنرمند مطرح کرده‌است. او معتقد است: برای تقویت عضلات تمرکز، در ابتدای روز لازم است نوشتن را تجربه کنید و در ۳ صفحه تمامی افکار مزاحم و تنش‌های ذهنی خود را روی کاغذ نوشته و پیاده کنید.
صفحات صبحگاهی در ابتدای صبح قبل از چک کردن گوشی موبایل و قبل از حتی مسواک زدن دندان‌ها باید نوشته شود.
این صفحات مانند معلمان ریاضی به ظاهر خشن، هستند که در ابتدا جسم و روح را درگیر می‌کنند و نهایتن با تلنگر زدن، جسم و روح را جلا می‌دهند.
در حقیقت می‌توانید این صفحات را با آرامش و بدون نگرانی و سانسور دغدغه‌مندی‌های خود و هزاران موضوع دیگر که چون کوهی استوار جلوی اهداف‌تان و شما سد شد‌ه‌اند، بنویسید.
با نوشتن احساسات ناراحت‌کننده‌ی خود می‌توانید وجودتان را از احساسات منفی تخلیه کنید. بعد از گذشت چند ماه اثر معجزه آسای او را در زندگی‌تان حس کنید.
سبک نوشتن در صفحات صبحگاهی باید چگونه باشد؟
- در این صفحات می‌توانید از علت نرسیدن به اهداف‌تان و یا کارهایی که به دلیل کسالت و بی‌حوصلگی شما عقب افتاده‌اند، بنویسید. حتی می‌توانید علت تشویش و ذهن آشفته‌ی خود را و نیز علت نابسامانی روابط خود با دیگران و بالعکس را در صفحات صبحگاهی بنویسید.
۲٫ این صفحات تنها صفحاتی‌ست که از هیچ ساختار و اصولی پیروی نمی‌کنند.
من به دلیل همین شلختگی در نوشتن و رها و آزادنویسی است که با یک‌بار نوشتن جذب انجام دادن آن شده‌ام؛ نه به دلیل اینکه فرد بی‌نظمی هستم، بلکه این آزادنویسی و بی‌قید و بند بودن و رها شدن قلم بر روی کاغذ، انسان را از همه‌ی باید‌ها و نباید‌های نوشتاری دور می‌کند.
در واقع صفحات صبحگاهی یک نمونه‌ی بارز از ساختارشکنی است که نتایج مثبتی را با خود به همراه دارد.
مزایای صفحات صبحگاهی؛ دستاوردهای صفحات صبحگاهی
- ۱٫ با توجه به آنچه درباره‌ی صفحات صبحگاهی بیان کردم متوجه شدید که با قلاب کردن افکاری که شما را در طول روز درگیر می‌کند، می‌توانید به برون‌ریزی ذهنی دست پیدا کنید و این مورد بزرگترین دستاورد صفحات صبحگاهی است.
- با توجه به این که این صفحات را باید هر روز در ابتدای صبح بنویسید، بالطبع به نوشتن عادت می‌کنید و در حقیقت به یک نظم شخصی هدفمند می‌رسید.
- نوشتن صفحات صبحگاهی نوعی مدیتیشن نیم‌ساعته است و روشی در آرام سازی جسم و روح است. با توجه به آنچه در کتاب راه هنرمند در مورد این صفحات خواندم بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی را می‌توان با این روش التیام بخشید.
- صفحات صبحگاهی باعث می‌شود امور منفی از ذهن پاک شود و جای خود را به افکار مثبت تاثیر گذار بدهد.
- از دیگر مزایای صفحات صبحگاهی این است که با نوشتن مداوم این صفحات، نوعی تغییر مثبت و اساسی در جهت رسیدن به اهداف احساس می‌کنید.
- نوشتن روزانه‌ی صفحات صبحگاهی ذهن را خلاق‌تر و ایده‌پردازتر می‌کند.
پیشنهاد می‌کنم اگر شما هم می‌خواهید تمرکز بیشتری در انجام کارها داشته باشید و جریان سیال ذهن خود را مهار کنید، با شیوه‌ی آزاد نویسی در صفحات صبحگاهی این تغییر را در خود ایجاد کنید. اینگونه روزهای پربار و مفیدی را برای خود رقم بزنید.
به تاریخ: ۰۴/۰۴ /۱۴۰۲
